Hubnutí

Při hladovém odbourávání bílkovin nedochází jen k úbytku svalů, ale i důležitých stavebních bílkovin vnitřních orgánů, a tím dochází až ke vzniku smrtelných komplikací.

Při hubnutí je důležité zvolit správný jídelníček, pitný režim a cvičení podle vašich potřeb a možností. Velmi obézní člověk přece nemůže hned běhat. Je třeba začít zvolna, ale pravidelně. Není nutné to lámat přes koleno.

Je spousta důležitých faktorů, na které je třeba dávat si u hubnutí pozor. Hlavní věcí je samotný jídelníček. Jezení čokolády, špeku a pití minerálek nám u hubnutí moc nepomůže, ale to asi víme všichni.

Během hubnutí je důležité jíst pravidelně a správně vyváženou stravu, vyhnout byste se měli bílému pečivu a vůbec produktům z bílé mouky, sladkostem, uzeninám, luštěninám, slazeným limonádám a alkoholu.

U hubnutí je také velmi důležitý dodržovat správný pitný režim. Vhodné je pít čistou vodu z kohoutku, slabě mineralizovanou vodu, ovocné a zeleninové šťávy ředěné vodou a neslazené čaje.

Pokud máte rádi kávu, klidně si ji dopřejte, poslední studie dokázaly, že káva odvodňuje až v případě, že vypijete denně čtyři a více šálků.
Během hubnutí můžete zvolit intenzitu cvičení buď vedoucí k hubnutí tuků, nebo k nabírání svalů.

Pro hubnutí (rychlejší spalování tuků) je lepší cvičit tzv. kardio cviky – musíte je provádět 20 až 30 minut v kuse. Méně intenzivní zátěž naopak napomáhá k tvorbě svalů.

Jistě, zpočátku nebude hubnutí zábava, ale dřina a píle přinesou pozitivní výsledky, a nemusí to být jen snížená hmotnost. Při pravidelném denním programu, který budete dodržovat, například zjistíte, že máte ještě dost nevyužitého času a ten je třeba zaplnit. Najděte si nového koníčka!