Jak zhubnout? Aneb zázračná Mléčná dieta

Mléčná dieta je chuťově celkem chudá a je založena na konzumaci mléčných výrobku s malým množstvím vybraného masa, zeleniny a ovoce.

Tedy dovolené potraviny jsou tyto: jogurty, tvarohy, zákysy, vejce na tvrdo, libová šunka a libové maso vařené ve vodě či v páře. Musíte také dodržovat přísný pitný režim, který mléčná dieta vyžaduje, čímž napomáháte procesu odbourávání tuků.

Kalorická hodnota všech jídel, která mléčná dieta dovoluje, je velmi malá, a můžete tak pociťovat mírný hlad nebo pocit slabosti. Původně byla mléčná dieta totiž vytvořena pro lidi, kteří nemají žádný pohyb a mohou pouze ležet v posteli. Ani vy byste neměli během této diety sportovat.

Mléčná dieta by se měla držet pouze určených třináct dní, ne déle, čtrnáctý den se již vracíte k normálnímu stravování. Je vhodné dietu držet jednou za rok. Tvůrce mléčné diety navíc slibuje, že váhu po shozených kilech během této diety si udržíte až dva roky.

Mléčná dieta také vyžaduje pravidelné stravování po třech hodinách. Obvykle od sedmé hodiny ranní po sedmou hodinu večerní. Pokud vám ovšem tento čas nevyhovuje, můžete si ho upravit podle vás.

To znamená pět jídel, je opravdu nutné dodržovat množství stejně jako pravidelnost.
Výhody, které mléčná dieta má: Během diety jíte pravidelně a dodržujete pitný režim. V krátkém časovém intervalu můžete shodit až 10 kg a určitě nebudete trpět nedostatkem vápníku.

Nevýhody mléčné diety: Nadbytek bílkovin zatěžuje organismus, chybí mu vitamíny, tuky a minerály. Hubnete za cenu únavy a pocitu hladu, protože mléčná dieta obsahuje jen málo kalorií.

Lidem alergickým na laktózu se nedoporučuje vůbec, pro slabší osoby může být mléčná dieta i nebezpečná.

Mléčná dieta – ukázka jídelníčku:

První den: 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka

Druhý den: 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

Třetí den: bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj

Čtvrtý den: 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Pátý den: 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka

Šestý den: 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka

Sedmý den: 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce

Osmý den: 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a kyselé mléko

Devátý den: 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka