Nový rok, nový začátek?

Nový rok, nový začátek?

Jakmile přejdeme hranici konce a nového roku, sílí v nás pocit vykonání něčeho lepšího pro naše tělo i duši.

Našli jsme pro Vás pár tipů, jak pro sebe udělat něco dobrého a tím si skvěle zahájit období začátku nového roku!

Očistěte své tělo!

Jednou za čas by, jsme měli očistit své tělo, k čemuž nás nový rok vyloženě vybízí!

Představíme si zázračné smoothie s antioxidačními borůvkami, které má skvělé očisťující účinky a výborně chutná!

Výborné borůvkové smoothie

  1 řecký jogurt 

  1 lžíci mandlového másla

  1 sklenici čerstvých borůvek

  čerstvé kapustové listy

  vodu (případně sklenici mandlového mléka)

Všechny ingredience rozmixujte a na závěr posypte skořicí, která má zahřívací účinky.

Cviky, které Vám zaberou pár minut!

Nebudeme si tady představovat cviky, které Vás budou omezovat od dalších činností, představíme si ty, které budou za pár týdnu na Vašem těle opravdu viditelné a zaberou Vám denně jen pár minut!

Polodřep

Tento cvik se provádí vestoje, s nohama rozkročenýma na šíři ramen. S rukama nataženýma před sebe pokrčujte kolena, jako byste chtěli udělat dřep. Cvik však končí v pozici „polosed“, tedy mírně nad výškou, v níž běžně sedíte. V této fázi byste měli setrvat alespoň 5 vteřin. Při tomto cviku musíte mít vzpřímená záda a zatnuté bříško.

Cvičte každý den, opakujte 30 x.

Pozitivní myšlení!

Pokud chceme být v kondici fyzické, je důležité být i v konci psychické.

S novým rokem je jednodušší hodit starosti minulého roku za hlavu a těšit se z „nového“ co nás v dalším roce čeká.

Je důležité myslet pozitivně a těšit se z maličkostí, které nám život přichystá.

Prvním krokem může být meditace či vytvořit si každý večer malý rituál kdy si zrekapitulujeme věci, které nás za celý den potěšily či se nám podařily.

Pokud převažují negativa, vezměme si z nich ponaučení, vždyť každý nový den je i novým začátkem!

Hlavu vzhůru!